ダイエットの2本の柱は「食事管理」と「運動」です。
今回、紹介する「あすけんアプリ」はそのうちの食事管理に役立つアプリです。
私はこのアプリを利用しながらダイエットを行い、約1年で6キロ痩せることができました。
「あすけんダイエット」は現在、600万人以上が利用している人気アプリです。
毎日の食事が記録できます。
簡単な初期登録（IDやパスワード、身長、体重、年齢）などをしたら、体格に合わせた1日の目標カロリーを設定してもらえます。
あとは、毎日、食べた物を記録していくだけです。
かつて、レコーディングダイエットというものが流行しましたが、あれと同じ要領です。
食品名を記録することもできますし、料理名を記録することができます。
例えば、カレーライスを食べた場合、カレーライスとだけ入力してもいいですし、カレールー、牛肉、にんじん、じゃがいも……という要領で入力することもできます。
食べた量についても「◯人前」と調整できます。
１人前がどれくらいかはおおよその目安が書かれていることが多いです。
例えば、ごはん180ｇなら「茶碗に軽く一杯分」という具合です。
検索も一度に複数行うことができます。
入力したことによって、カロリーと栄養素を計算してくれます。
カロリーだけを表示してくれるアプリは他にもあるかもしれませんが、栄養素まで分析してくれるアプリは少ないと思います。
ありがたいのは、メジャーなメーカーの加工食品について、登録されていることです。
例えば、「ハンバーガー マクドナルド」と入力すれば、何種類かのハンバーガーが表示されます。
複数の食品を同時に検索することもできて便利です。
例えば、うどんとカツ丼のセットを食べたのなら、「うどん」「カツ丼」「漬物」という具合にひとつの画面で同時に検索できます。
登録のない食品についてはリクエストすることもできます。
1日分すべてを入力すれば、最後にAIの栄養士からアドバイスがもらえます。
※有料コースを申し込んだ場合、1食ごとのアドバイスがもらえます。また、写真を送れば、おおよそのカロリーや栄養素を割り出して、教えてもらえます。
栄養士からのアドバイス
アドバイスの画面はこんな感じです。
あすけんのAI栄養士「未来ちゃん」がアドバイスしてくれます。
※画像はクリックすると拡大できます。
不足している栄養素が一目瞭然なので、どんな物を食べるべきなのか参考になります。
飽和脂肪酸に感しては、やや厳しめの判定がくだされる傾向にあります。
なお、私は現在、期間限定の食物繊維コースを選択しているので、上の画像を見ればわかるように、食物繊維に関するコメントが出るようになっています。
基本は昔ながらのカロリーベースでダイエットを指導するコースです。
課金すると「糖質制限」コースなどが選べます。
※食物繊維コースは無料です。
また、メールアドレスを登録しておくと、翌日にもメールでアドバイスがもらえます。
ヘルスケア系アプリとの連携
iOSなら標準でインストールされているヘルスケア系アプリと連携されていて、例えば、1日の歩数から消費カロリーも計算されて、表示されます。
睡眠系のアプリを私はインストールしているのですが、それとも連携できます。
つまり、ダイエットだけでなく、健康管理のアプリとしても使えるわけですね。
あすけん・その他の機能
体重の推移グラフなども表示できます。
日記を入力することもできます。
「みんなの日記」という機能があり、今日はこんな物を食べて、◯◯カロリーだったというような情報をシェアすることもできます。
課金をすれば、先述したとおり糖質制限コースも選択できますし、定番メニュー登録といって、自分がよく食べる食事をセットで登録することもできます。
有料会員はダイエット成功者が1.5倍になっているという数字が示されています。
最後に・健康管理にぴったり
ダイエットはモチベーションを維持するのが難しいですが、食事入力を日課にすることで継続する力がついたように思います。
ダイエット用としてだけでなく、不足している栄養素を分析するにも役立ちます。
健康管理全般に使えるのではないでしょうか。
私は今のところ無課金で利用していますが、それだけでもかなり使えるアプリだと思います。
ぜひ利用して健康な身体を手に入れてください。
コメント